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フルーツの糖質を比較

フルーツの糖質を比較

フルーツの糖質を比較 私はフルーツが大好きです。しかし、現在実行中の糖質制限ダイエットでは、フルーツの果糖が問題だとして、推奨食物に含まれていません。以下は、私が好きなフルーツ、よく購入するフルーツを中心に調べてみた結果です。糖質が多いフルーツといわれている筆頭がバナナです。バナナは100g中21g糖質が含まれるそうで、ぶどう(15g/100g)、柿(14g/100g)、なし(10g/100g)、スイカ(9.2g・100g)、グレープフルーツ、オレンジ(9g/100g)、パパイヤ(7.3g/100g)のようになります。

また、フルーツといえるのか疑問ですが、アボカドは非常に糖質が低く、(0.9g/100g)です。では、アボカドがどんな美容効果があるのか調べてみると、老化防止、脂肪分解、皮膚の再生、美肌作り、むくみ解消など、さまざま出てきます。アボカドといえば、始めて食べたときのことを鮮明に覚えています。家族で不思議がりながら、わさび醤油で食べました。そのとき美味しいとも感じませんでしたが、今は糖質制限中ということもあり、積極的に取り入れています。今は塩とオリーブオイルの食べ方が気に入っています。また、カロリーは高い食材なので、一日で食べきるのではなく、2日、三日に分けて食べるように気をつけています。

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